Танцы на пилоне: советы по растяжке для новеньких

Буквально за 2-3 месяца тренировок pole dance быстро можно стать очень пластичной, женственной и уверенной в себе. Если вы уже начали обучение танцам на пилоне, то, скорее всего, поняли, что без шпагатов часть трюков или партерных движений вообще не освоить.

А чтобы быстрее сделать шаг к желаемому шпагату, требуется заниматься не только в школе, но и в свободное время.

  1. Разминайтесь. Растяжка на холодную для начинающих станет чревата страшными повреждениями мышц, связок или суставов, которые напомнят о себе спустя много месяцев. Хорошо разомнитесь и уделите внимание каждому участку, как вы это повторяете в начале занятия на пилоне с тренером. Растянуться также можно после активных развлечений с детьми, утренней или вечерней пробежки или уборки.
  2. Не торопитесь. Слушайте свое тело: не устанавливайте себе маленьких сроков и не перенапрягайтесь при выполнении упражнений. Старайтесь хорошо дышать животом, расслабляться и радоваться каждому движению.
  3. Занимайтесь часто. В стретчинге обязательно терпение и упорствоъ, поскольку сесть на шпагат за пару тренировок с нуля просто не считается возможным. Идеально выделять по 30 мин. 3 раза в неделю, тем самым давать мышцам сутки на восстановление. Фиксируйте свои итоги на мобильный, так вы сможете отслеживать результаты и гордиться успехами.
танцы на пилоне Москва

Лучше бы, чтобы план для домашних занятий вам расписал практикующий тренер. В городе Москва танцы на пилоне и эффективный стретчинг отлично преподают в Studio 1366 (1366.ru). В залах проводятся персональные занятия и выбираются авторские разработки с учетом вашей подготовки и особенностей.